7日間チャレンジ 2019.07.30 夕食は主食を抜く ※主食・・・ご飯、パン、パスタ、うどん、そうめん、ラーメンなど おかずでたんぱく質・野菜をしっかり摂取 １食分の目安量 肉・魚・卵・大豆製品 野菜 厚み、大きさともに手のひら１枚分 両手に山盛り（加熱前） ※ただし、芋類、にんじん、かぼちゃは避ける 7日間の実行で初回体重にしっかり戻していきましょう！
